ความจริงโรคหลายโรคเราสามารถป้องกันและแก้ไขได้ไม่ยากหรอกครับ แค่กินดี อยู่ดี และออกกำลังกายตามสมควร การกินดีของผมไม่ใช่กินแต่ของแพงๆ มันคนละเรื่องกัน กินดีของผมคือกินอาหารให้เหมาะสมและมีประโยชน์ต่อร่างกายในปริมาณที่พอเหมาะ อยู่ในสิ่งแวดล้อมดีๆ ออกกำลังให้เหงื่อออกบ้าง ผมชอบสโลแกนของการฝึกทหารมากๆ คือเสียเหงื่อในการซ้อมดีกว่าต้องตายหรือเสียเลือดในสนามรบ การออกกำลังกายให้เยอะๆ ดีกว่าต้องทนทุกข์ทรมานเพราะโรคภัยตลอดชีวิต จริงไหมครับ และยุคนี้เป็นยุคที่คนกลัวแก่กันมากขึ้น ไม่เชื่อลองเฉียดๆ ไปคลินิคเสริมความงามซิครับ วันนี้มีข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับอาหารสุขภาพที่ช่วยชลอวัยมาแนะนำกัน ได้ข้อมูลจากรายการทีวี น่าสนใจดี เลยเอามาแนะนำกัน ซึ่งมีอาหารแนะนำอยู่ 9 อย่างที่มีสารช่วยต้านอาการแก่ได้เป็นอย่างดี ไปดูกันครับ
1 ปลา อุดมไปด้วยสาร EPA , DHA และ Omega3 ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดไขมันไตรกลีเซอไรด์ มีผลดีต่อสมอง จอตา ช่วยทำให้การมองเห็นดีมากขึ้น และมีผลต่อสติปัญญา ป้องกันอาการขี้หลงขี้ลืม
2 ดาร์คช็อคโกแลต มีสาร วิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินซี วิตามินดี และวิตามินอี มีสารต้านมะเร็งหลายชนิด ช่วยบำรุงผิวพรรณ และช่วยป้องป้องผิวไม่ให้โดนทำร้ายจากแสงยูวี
3 ผลไม้ตระกูลเบอรี่ พบว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะมาก ช่วยป้องกันมะเร้ง บำรุงสายตา และทำให้เซลในร่างกายแข็งแรง
4 ถั่วต่างๆ มีวิตามินบี วิตามินเค และธาตุเหล็กสูง โดยเฉพาะในถั่วเขียวเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพดีมีไขมันต่ำดีต่อคนเป็นโรคหัวใจและเบาหวาน
5 กระเทียม รับรู้มาตั้งแต่โบราณแล้วว่ากระเทียมมีสรรพคุณทางยาค่อนข้างสูง โดยเฉพาะการลดคอเลสเตอรอล ลดความดันโลหิต
6 ธัญพืชเต็มเมล็ด มีวิตามินบีและธาตุเหล็กสูง อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ช่วยชลอความแก่ ช่วยลดอาการอยากอาหารและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
7 ผลไม้สด มีวิตามินและแร่ธาตุเยอะแยะมากมาย มีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะมาก ช่วยชลอความแก่ได้เป็นอย่างดี
8 อะโวคาโด มีทั้งวิตามิน เอ บี ซี และอี ช่วยบำรุงสายตาบำรุงผิวพรรณ ลดคอเลสเตอรอล ป้องกันโรคหัวใจ และลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน
9 ไวน์แดง มีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะ สามารถยับยั้งการเสื่อมของเซล ป้องกันโรคหัวใจ ทำให้เส้นเลือดทั้งเส้นเลือดแดงและเส้นเลือดฝอยแข็งแรง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น